「３日連続飲み会」

水・木・金と今日で３日連続飲み会だ。

嫌いじゃないし、むしろ好きな方だが、年齢には勝てず、さすがに体がきつい。

飲める酒量が、若い時の三分の一ぐらいだ。

日本酒一升、ウィスキー１本、焼酎１本、ワイン３本飲めたのが、今は１本。

自然と弱くなるもんだな。

飲むなと体が言っているんだろうな。

最近、昼はインスタントラーメンばかり食べて、夜は遅いので少し量を減らしたら体重が減ってきた。

おかげさまで、きつかったズボンのウエストが楽になってきた。

「インスタントラーメン・ダイエット」　だ。

何とも不健康で寂しいダイエットだな。

でも、ラーメンのスープはほとんど飲まないので、体脂肪率や体内脂肪率も下がっている。

それから、クライアント訪問で外出する時、わざとギリギリの時間に出て走りまくる。

実はこれが相当ダイエットに効いている。

でも遅刻はしませんよ。

あとは、朝と就寝前のストレッチ、腹筋、腕立て伏せ　もかなり効果的。

1　特に、やせたい人はだまされたと思って、就寝前に１５分ぐらいのストレッチしてみてください。

　仰向けに寝て、手足を伸ばしたり、丸くなったり、ねじったり、深い呼吸をしながら。

2　それから、ビールを飲む人は、夜はご飯を食べないこと。特に１０時以降は、ご飯を食べないこと。

以前、太った時に、この二つを実行したら、１ヶ月でウエストが５センチもやせた。

ジョギングやウォーキングするのもいいけど、ストレッチは室内で簡単にできるからね。

この業界は夜遅い人が多いから就寝前は疲れて眠くて、ストレッチはきついかもしれないけど

本当に１ヶ月続けたら驚くような効果が出るよ。

別に無理してやせなくてもいいけどね。その人の体質もあるし。

食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んで、毎日楽しく過ごして長生きする人も多いから。

ダイエットがストレスになるのなら、やめた方がいい。

ただ、体が重いと膝とか腰とか関節を痛める人が多いので、重い体を支えられる筋肉をつけないとね。

糖尿病というやっかいな病気もある。

意識的に運動するしかない。

友人で人事の人だけど、９Ｆのオフィスまで毎朝階段で登っている。

これだけでも相当違うみたい。

糖尿病になった大先輩コンサルタントは、意識的に歩くようにして酒を間隔をあけて飲むようにセーブしたら

１０キロ以上スリムになって健康になった。

とにかく何でも１ヶ月続けば、何らかの効果が出るから励みになって継続できるよ。

さあ、そろそろ飲み会に出かける準備をしないと。

皆さん、良い週末を。

来週からゴールデンウィークです。

「毎日少しずつ　それがなかなかできねんだなあ」　　　みつを

合掌。

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